Le mestruazioni durante i mesi estivi possono essere più fastidiose, vuoi per il caldo intenso vuoi perché il flusso può essere più abbondante. Per questo le donne soffrono maggiormente. Ma non disperiamo, i rimedi ci sono e permetteranno di alleviare ogni disagio o dolore.
Sono cinque le cose da sapere per affrontare serenamente il ciclo mestruale durante questa stagione calda. Vediamo insieme quali sono.
Mestruazioni più fastidiose col caldo
Il ciclo varia da stagione a stagione e varia anche a seconda del momento che si sta vivendo. Ma se con il caldo vi sentite più stanche, con dolori più acuti e una maggiore insofferenza, abbiamo pronti i rimedi giusti per voi. Innanzitutto, bisogna dire che il caldo spesso può provocare dei ritardi quindi non spaventatevi (a meno che non abbiate avuto rapporti a rischio n.d.r). Durante la stagione estiva, infatti, l’intervallo tra una mestruazione e l’altra può arrivare anche a 35 giorni. Le altre cause, oltre al caldo, che possono farlo sballare sono:
- Gli shock termici, dovuti al passaggio da un ambiente caldo a uno freddo (cosa che in estate accade di sovente).
- Lo stress.
- La stanchezza.
- L’eccessiva sudorazione.
- La partenza per le vacanze o altri cambi di abitudine.
Oltre a questo, durante il periodo estivo il ciclo può essere più abbondante per via dell’eccessiva dilatazione dei capillari sanguigni. Il sangue, infatti, scorre più velocemente all’interno dei vasi e può provocare un flusso mestruale insolitamente abbondante. Quindi non c’è da spaventarsi se il ciclo sembrerà emorragico (ovviamente se l’emorragia dovesse sembrare esagerata consultate un medico n.d.r.).
I rimedi
Perdendo una quantità maggiore di sangue, è necessario reintegrare vitamine e acqua attraverso un’alimentazione specifica. Via libera a legumi (lenticchie soprattutto), frutta secca, verdure a foglia verde, tuorlo d’uovo, carne rossa (nelle dovute quantità) e pesce. Se il problema principale è la stanchezza che porta a pressione bassa, uno dei rimedi è rimanere ben idratate bevendo molta acqua, mangiando frutta fresca, e sorseggiando frullati e centrifughe. Per reintegrare le vitamine perse, prima di ricorrere agli integratori, è bene anche mangiare:
- Banane.
- Melanzane.
- Soia.
- Avocado.
- Cereali integrali e crusca.
- Alimenti ricchi in ferro e omega-3.
Poi c’è anche il caso in cui le mestruazioni siano più dolorose durante la stagione estiva. Il caldo eccessivo e gli shock termici, infatti, influiscono sui livelli ormonali e ciò ha delle conseguenze sulla percezione del dolore. Cali repentini di serotonina, melatonina, endorfina e dopamina possono renderci più irritabili, ansiose, nervose e, in generale, insofferenti. Per stimolare la produzione della serotonina è ottimo il cioccolato fondente, che va a migliorare la circolazione e abbassa i livelli di stress.
