Hai mai pensato che è possibile dare da mangiar alla tua mente? Molti alimenti possono essere davvero un toccasana per il nostro cervello mantenendolo attivo, giovane e forte. Una sana e varia alimentazione può davvero essere la manna per far funzionare bene il nostro corpo
Le nostre capacità cognitive possono essere potenziate attraverso alcuni alimenti da aggiungere assolutamente nel nostro regime alimentare. Il nostro corpo ha bisogno di tutto quello che può favorire miglioramenti. Il nostro cervello, ad esempio, può davvero avere una mano da uno stile alimentare ricco di cibi portentosi!
Essere giovane “passa” anche per il cervello!
Per preservare le nostre funzioni cerebrali e rallentare l’invecchiamento precoce è possibile adottare uno stile di vita sano fatta da una corretta alimentazione. Quest’ultima non può non prevedere alcuni cibi fondamentali per mantenere il nostro cervello giovane e attivo per il più tempo possibile. Innanzitutto bisogna evitare di consumare cibi pieni i zuccheri che, secondo diversi studi, aumenterebbero il rischio di demenza. I cibi industriali, non freschi insomma, devono essere evitati per le sostanze al loro interno che possono davvero fare male anche al nostro cervello (e non solo).
No agli zuccheri, sì a proteine e grassi buoni
Bisogna predilige assolutamente frutta e verdura e non solo. In particolar modo spinaci, zucca, mais, cavoli patate, tuorlo d’uovo e avocado per il contenuto di Luteina, il ringiovanente del nostro cervello. Le proteine sono essenziali per il nostro cervello e possono essere assunte consumando yogurt greco, pesce, uova, lenticchie, frutta secca… Bisogna assumere molti minerali per mantenere il livello di idratazione di cervello e corpo e per permettere in particolare il funzionamento dei neuroni. Infine assumere cibi ricchi di Omega 3 (noci, frutti di mare e altri prodotti ittici) e alimenti contenenti Colina (fegato, pesce, frutta secca, patate, fagioli, piselli, uova).
